Wat kan je leren van burn-out survivors?

Thema: Vitaliteit

Wat kan je leren uit een burn-out? Iedereen kent wel iemand die een burn-out heeft of heeft gehad. Die ene heftige energieziekte die je – gelukkig maar – kan voorkomen. Je leest het goed: het is een ziekte die je kan voorkomen! Niet met een vaccin, wel met een goed energiemanagement!

De gemiddelde opgebrande mens doet er zo’n 189 dagenover om te genezen. Het kan ook twee jaar duren. Een hele lange weg dus!

Na de helse rit richting burn-out, verloopt het genezingsproces vaak met ups en downs. Een moeizaam, maar vaak heel leerrijk proces! Mensen nemen eindelijk de tijd om eens te reflecteren over wat hen energie kost en geeft.

Welke lessen hebben ze getrokken uit hun burn-out? Wat hebben burn-out-survivors geleerd uit hun burn-out?

    Burn-out: een pijnlijke les in energiemanagement

    Al jaren geef ik de opleiding ‘Van boost tot duurzame energie’ in bedrijven. Ik focus op het positieve en proactieve verhaal… ik wil de burn-outs voor zijn! Meer energie heeft veel voordelen: meer gedaan krijgen, met een rustiger gevoel naar huis, minder rugklachten, je fitter voelen,…

    In elke opleiding zit er wel een burn-out survivor. Ze onderstrepen graag de boodschappen die ik breng. Liefst nog in het vet of in fluo! Ze willen hun collega’s waarschuwen. Ze wensen niemand een burn-out toe.

    En toch krijg ik telkens gelijkaardige positieve effecten van hun burn-out te horen:

    • Ik heb een burn-out gehad, in een vorige job. Nu voel ik mij veel beter.
    • Vroeger wou ik ook voor iedereen goed doen. Ik heb leren relativeren.
    • Altijd bereikbaar zijn. Dat heb ik afgeleerd. Zeker in het weekend!
    • Ik luister nu veel beter naar mijn lichaam. Het negeren doe ik niet meer.
    • Ja zeggen? Dat doe ik niet meer op alles.
    • Ik ben egoïstischer geworden. Daardoor kan ik er ook meer zijn voor anderen.

    Ze voelen echt het effect van wat ze geleerd hebben. Voor hen zijn de boodschappen uit energiemanagement meer dan zweverige quotes op sociale media. Ze hebben zich verdiept in boeken over burn-out.

      De tips voor meer energie zijn ze ook effectief gaan toepassen. 

      Ze hadden geen andere keuze. Zo diep zaten ze. Een noodsituatie. Er moest iets gebeuren! Het effect van het herstelproces is vaak zo sterk dat heel wat mensen een burn-out als een geschenk benoemen! Hoe gek klinkt dat?

      Tijdens het lange genezingsproces zijn de burn-outlijders door twee grote fasen gegaan. In elke fase hebben ze (her)ontdekt wat hen energie geeft.

        De eerste fase van het herstelproces van een burn-out: fysiek recupereren

        Burn-out survivors zijn door een lang herstelproces gegaan. Gemiddeld 189 dagen! Mensen hebben het te ver laten komen. Een vakantie naar de zon volstond niet meer om even te bekomen. Ze hebben ontzettend veel moeten rusten. Hun lichaam is terug baas geworden.

        Fysiek recupereren van de uitputtingsslag is de eerste stap in het herstel. Veel slapen dus, gezonde voeding en dan geleidelijk aan meer bewegen: de brievenbus leeg maken, eens te voet naar de bakker gaan, een bescheiden fietstocht,… Forceren ze zich, dan moeten ze terug naar ‘start’.

        Na een lange periode schreeuwende lichaamssignalen genegeerd te hebben, is het lichaam nu heer en meester. En dat loont! Hun ogen zijn open gegaan. Luisteren naar je lichaam rendeert!

        Wat kan je leren uit een burn-out? De eerste les die burn-out survivors trekken…

        Onze fysieke batterij geeft ons energie op korte termijn. Fysieke batterij? Dat is de batterij die je kan opladen door meer of beter te slapen, vaker te bewegen en gezonder te eten. Als je ‘fysiek slim’ bent voel je al vlug een stijging van je energieniveau. Daar zitten de quick wins – de energy boosts – op korte termijn!

         

        De tweede fase van het herstelproces van een burnout gaat over de ‘drive’

        Eindelijk op zondag een pittige fietstocht aankunnen, wil nog niet zeggen dat de burn-out helemaal voorbij is. Gaan werken zal nog niet voor de eerstkomende maandag zijn.

        Ze hebben te lang iets gedaan wat ze eigenlijk niet (meer) wilden.
        Ze hebben te lang iets gedaan waarvoor ze te veel of te weinig skills hadden.

        Meestal zien ze het niet meer zitten om dezelfde job op dezelfde manier aan hetzelfde tempo te blijven doen. Dat is nog niet alles. Hun zelfvertrouwen in heel het burn-out proces heeft ook een serieuze deuk gekregen.

        • Hoe komt het dat ik het zo ver heb laten komen?
        • Voor wie en voor wat heb ik mezelf zo kapot gewerkt?
        • Had ik het zien aankomen?
        • Waarom heb ik niet tijdig ingegrepen?
        • Wie ben ik eigenlijk?
        • Wil ik dezelfde job blijven doen?
        • Wil ik mijn carrière een andere wending geven?
        • Wat zijn mijn talenten?
        • Welke opleiding zou ik nog kunnen volgen?
        • Wil ik voltijds blijven werken?

        Kortom, wat drijft hen? Wat is hun drive? Uit welke job kunnen ze voldoening halen? Ze zitten met zoveel vragen. Meestal helpt een therapeut en/of jobcoach bij het zoeken naar antwoorden.

        Wat kan je leren uit een burn-out? De tweede les die burn-out survivors trekken…

        Zoek de antwoorden op vragen als ‘Wat zijn mijn waarden?’, ‘Wat wil ik allemaal nog bereiken in mijn leven?’ ‘Wat wil ik nog leren? Ga ermee aan de slag.  Meer energie zal stromen op lange termijn!  Dat is het effect van het opladen van onze ‘drive’(of noem het onze spirit, onze zingeving of doelgerichte batterij).  Ze geeft ons energie op lange termijn.’

        Ik ben zelf geen burn-out survivor

        Mensen die een boek geschreven hebben over een burn-out of er lezingen (zelfs comedy shows) over geven, hebben vaak zelf een burn-out meegemaakt. Dat is op zich heel waardevol. Ze hebben geleerd uit hun ervaring en geven die levenswijsheid graag door. Je kan het zelfs een verkooptroef noemen.

        Een troef die ik niet heb… Ik ben geen burn-out survivor. Ik heb geen burn-out gehad. Gelukkig maar! Een burn-out is bittere ernst: Een energieziekte met een fysieke en mentale uitputtingsslag.

        Ik heb wel een burn-out van heel dicht meegemaakt. Toen ik nog student was, heb ik mijn vader zien afdalen in de fases der burn-out. Vandaar ook dat ik mij de laatste tien jaar ben gaan specialiseren in veerkracht en vitaliteit.

        Ik heb er een missie van gemaakt om proactief aan energiemanagement te werken! Want wat burn-out survivors geleerd hebben, daar geef ik al jaren les over in mijn opleidingen ‘Van boost tot duurzame energie’of ‘Vol energie’. Veel te veel mensen wachten letterlijk tot ze echt knallen op de burnout-muur. Dat is echt niet nodig!

        0 Comments

        Submit a Comment