ERGO Challenge

Minder rugklachten. Meer energie.

Deze ‘ERGO Challenge‘ is er voor de enthousiaste deelnemers van de Ergo Wake Up Call van ‘çava çava!’. Heeft deze actieve presentatie ook bij jou, net zoals bij vele anderen, de ogen geopend? Heb je goesting gekregen om je stoel, scherm, tafel, toetsenbord,.. juist in te stellen? Maar wil je vooral minder zitten en meer bewegen tijdens werkdagen?

Deze ‘ERGO Challenge’ laat de ‘Ergo Wake Up Call’ nog 5 weken lang nazinderen.  Ze voedt jouw goesting om aan de slag te gaan met de oefeningen en alle waardevolle boodschappen uit de ‘Ergo Wake Up Call’. Elke dag ontvang jij (en je collega’s) een opdracht die jullie slimmer zal doen pauzeren en gezonder zal doen presteren. Ergocentrisme ten top!

 

 

 

DOELGROEP

Dit programma is er niet voor iedereen. Neen, deze uitdaging is speciaal ontwikkeld voor een select clubje. We dagen jou uit als:

  • je een voornamelijk zittend beroep hebt.
  • jouw gedrevenheid je vaak in je scherm doet kruipen.
  • je ook tot de bende behoort die kromgebogen opgaat in zijn/haar werk.
  • Je jouw werkplek op ergonomisch vlak optimaal wil inrichten.
  • je er je bewust van bent dat een goede bureaustoel geen garantie biedt op een goede houding.
  • je wil weten wat dan wel een een goede houding is.
  • je vaak te lang ‘goed’ blijft doorwerken zonder rugvriendelijke pauzes te nemen.
  • je vaak lichaamssignalen overruled.
  • je na een dag veel zitten vaak fysieke klachten hebt.
  • Je toch wel een sociale druk ervaart om te (blijven) zitten tijdens meetings.
  • Je jouw dagelijkse zitmarathon meer wil onderbreken.
  • Je wil stoppen met het kweken van hernia’s

INHOUD

 

  • De ‘ERGO Challenge’ is hét naslagwerk van de ‘Ergo Wake Up Call‘. De boodschappen en oefeningen uit die opleiding zijn, met nog heel wat extra’s, omgedoopt tot een logisch opgebouwde reeks uitdagingen.
  • Deelnemers krijgen mentale, fysieke en sociale inzichten om het zitten vaker te onderbeken én om vaker deugddoende pauzes te nemen die fysieke klachten voorkomen.
  • Een groep collega’s gaat samen aan de slag. Zie het als een ergo teambuilding.
  • Vijf weken lang krijgen deelnemers aan het begin van de week 4 nieuwe opdrachten.
  • Het is Veerle Franqui die alles in filmpjes uitlegt.
  • Ook al loopt de ‘ERGO Challenge’ over 5 weken, deelnemers krijgen drie maanden lang toegang tot de filmpjes.

DOEL

 

  • Door het zitten tijdens een werkdag vaker te onderbreken, ga je minder fysieke klachten, maar ook meer energie hebben aan het einde van je werkdag.
  • Door je werkplek ergonomischer in te richten, ga je ook minder fysieke klachten ervaren of ze net voorkomen.
  • Je krijgt een ‘dikke merci’ van je lichaam. Er zal letterlijk een druk van je schouders vallen.
  • Investeren in je gezondheid is de beste vorm van pensioensparen.
  • Je zal na enkele dagen al merken dat je echt een nieuwe gewoonte aan het kweken bent. Met deze challenge maak je startsnelheid om slimmer te pauzeren en gezonder te presteren.

Het is een gewoonte geworden om na een uur (of soms wat langer) werken aan mijn computer een korte pauze te nemen met een korte fysieke inspanning. Ik voel me beweeglijker en heb GOESTING gekregen om meer te sporten!

Nathalie

‘çava çava!’ is een erkende dienstverlener van de KMO Portefeuille. Deze online challenge afzonderlijk komt niet in aanmerking voor de KMO Portefeuille. Deze online challenge komt weliswaar ook aan bod in het  ‘ERGO traject‘. Dat traject is wel subsidiabel waardoor jouw KMO tot 30% van het nettobedrag kan laten subsidiëren. Lees hier meer info over de KMO Portefeuille.