DIGITALE PAUZE Challenge

Minder digistress. Meer energie.

In e-learnings verspreid over 4 modules/weken krijg je heel wat inzichten, tools en hands-on tips om de afleiding van de smartphoneverslaving te kunnen weerstaan. We geven jou ook inzicht in jouw huidige pauzestrategie. Zo stomen de 4 opwarmingsweken je klaar voor je deelname aan de ‘digitale pauze challenge’ die jou nog minstens 20 dagen lang elke dag uitdaagt om pauzes te nemen die echt werken. Je zal minder digistress ervaren en meer energie voelen op fysiek, mentaal en sociaal vlak. Stuk voor stuk pauzes die jou en de mensen rondom jou deugd gaan doen.

Veerle Franqui (çava çava!) is een energieke pauze-expert en Christine Wittoeck (Digital Detox Academy) is, na een burn-out, slimmer geworden dan haar smartphone. We zijn twee enthousiaste sprekers en geven jou in een reeks filmpjes een concreet stappenplan. Het ultieme doel van ons plan? Voor jou de weg vrij maken om van digitale onrust naar meer energie te kunnen gaan

DOELGROEP

 

Dit programma is er niet voor iedereen. Neen, deze uitdaging is speciaal ontwikkeld voor een select clubje. We dagen jou uit als:

 

  • Je staat op en je gaat slapen met je smartphone?
  • Merk je dat je tijdens een pauze op automatisch piloot naar je smartphone grijpt?
  • Geef jij je smartphone meer aandacht dan de mensen rondom jou?
  • Heb je het moeilijk om zonder je smartphone tijd door te brengen? Je krijgt er zelfs digistress van?
  • Lijdt jouw concentratie en productiviteit onder de constante afleiding van je smartphone?
  • Ligt je smartphone als een trouwe hond naast jou aan tafel?
  • Je wil niet weten hoe vaak per dag je jouw smartphone checkt?
  • Kan je niet alleen zijn zonder naar jouw smartphone te grijpen?
  • Je partner, kinderen, vrienden of familie klagen erover dat je wel erg veel op je smartphone zit?
  • Je verliest dagelijks kostbare tijd door te veel tijd door te brengen op sociale media, nieuwssites,…
  • Lees je zelfs je werkmails tijdens familietijd?
  • Als je iets leuks meemaakt wil je het onmiddellijk delen in een bericht of post?
  • Is de laatste die je slaapwel zegt Mr. of Miss Smartphone?
  • Wil je graag minder tijd besteden aan jouw smartphone, maar meer tijd aan zaken die jou écht energie geven
  • Kan jij je engageren om vier weken lang elke dag een opdracht uit te voeren waardoor je minder digitale onrust, maar meer energie gaat ervaren? 

INHOUD

  • Deze challenge is opgebouwd uit verschillende modules die week per week vrijgegeven worden. De theoretische inzichten die we meegeven vertalen we onmiddellijk naar praktische doe-opdrachten. In module 4 start de 20-dagen Digitale pauze challenge.
  • Verwacht je aan heel concrete tips om je smartphone minder te gebruiken. We kruipen letterlijk samen in je smartphone. Geleidelijk aan geven we jou ook uitdagingen om anders te gaan pauzeren: op fysiek, mentaal en sociaal vlak.
  • Verwacht je aan een e-learning met een hoog walk-the-talk gehalte
t

Module 1

  • Waarom is je smartphone een verleider tot afleiding?
  • In welke valkuilen kan je trappen tijdens het (niet) nemen van pauzes?

Module 2

  • Meten is weten: Wat vertellen cijfers ons? Je ontdekt veelzeggende cijfers over jouw smartphonegebruik. Welke impact heeft jouw smartphonegebruik op jouw beschikbare tijd en gezondheid? 
  • Wat zijn de eigenschappen van een perfecte pauze? Op welke momenten van je werkdag neem je best een pauze? Ontdek welke pauzestrategie voor jou werkt.

Module 3

  • Hoe bereikbaar wil je zijn? Hoe kan je jouw keuze van bereikbaar zijn omzetten naar instellingen op je telefoon?
  • Welke instellingen kunnen je helpen om vaker degelijke en deugddoende pauzes te nemen?
_

Module 4

  • De aanhouder wint. We geven jou inzichten voor jouw plan van aanpak naar minder digistress en meer focus en energie.
  • Welke pauzetips en digitale tips kunnen jou helpen om meer rust te vinden tijdens het thuiswerken?
  • Kick-off van dé 20 dagen digitale pauze challenge

DOEL

  • Je leert de verleidingskunsten van jouw smartphone kennen én weerstaan.
  • Je herwaardeert de momenten zonder je smartphone. Je wordt niet terug gekatapulteerd naar het pré-smartphone tijdperk. Neen, je herontdekt hoe je de tijd op een andere manier kan invullen wanneer je een pauze neemt, wanneer je even moet wachten of wanneer je even alleen bent. 
  • Je wordt de baas over je smartphone. Je hebt lang genoeg onder de sloef gelegen.
  • Je gaat je beter kunnen concentreren op je werk, maar ook tijdens gesprekken met collega’s, je familie, je partner, met onbekenden,… 
  • Meer focus en tijd voor de dingen die er toe doen

Een must voor iedereen die verdrinkt in de digitale wereld!

Cath

Het is een gewoonte geworden om na een uur (of soms wat langer) werken aan mijn computer een korte pauze te nemen met een korte fysieke inspanning. Ik voel me beweeglijker en heb GOESTING gekregen om meer te sporten!

Nathalie

Wow! Dit was een reality check en het heeft me deugd gedaan! Ik voel echt wel minder digistress en veel meer energie. Een mooie combo: het is niet zomaar wat minder met je smartphone bezig zijn, het gaat ook over de vrijgekomen tijd zinvol in te vullen.

Ann-Sofie